每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
米森VILSON分離乳清蛋白粉有滑順感嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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小城市的孩子，也請努力奔跑 聽說我的鄰居失業了，真是一個意外。她的母親哭著跑到我媽這里來說：該怎么辦，30歲的單身姑娘沒了工作，成天成天地待在家里不出門。動不動發牢騷，嫌棄家里沒關系，沒背景，沒后臺，使她處處受氣。總之，沒讓她過上錦衣玉食的生活。每次吃飯板著臉，一天都不說一句話，一說就動氣，整個家里陰森森的。她母親說著，就哭得傷心，顯然是因為女兒的不爭氣，當然也因為自己的無可奈何。 趙小姐和我是從小到大的鄰居了，她是去大城市讀過書的人，畢業后回到我們這個小城市。小城市有小城市的優勢，比如生活成本低，交通便捷，競爭壓力小，加之是故土，所以省去了一大筆的租房費，偶爾可以去父母那邊沾一些福利。趙小姐回來，這些原因占了一大部分。當然，小城市也有小城市的劣勢，發展空間小，晉升機遇小，人際關系圈小，當然工資也會相對少一些。趙小姐回來后，先考過公務員，未進；考過教師，未進。后來找了我們城市里還算大的企業，終于進去了。 可是，進去了，對企業便千般不滿，嫌棄企業加班、嫌棄領導偏心、嫌棄福利不夠好，演化成和同事關系不好，和上級關系不好，和客戶關系不好。自然而然，她成了企業實習生中第一個被炒掉的人。她和我說，留下的幾個有些是關系戶，有些是馬屁精，看不慣她們。所以自己被炒了也是正常。我說，你努力了嗎？她說，不想努力，不想和他們一樣，那么小的城市里就算再大的企業也沒什么前途。她說得坦然，不過分明是自欺欺人。 小城市的企業，沒什么前途。這是她對自己不盡心工作找的借口。大多數人，對別人的成功，總可以尋找千萬個看似簡單的捷徑，而對自己的失敗，往往歸結于運氣不好，遇人不淑，沒有關系，而忽略了自己本身的不夠努力。趙小姐算是個典型。 實話實說，當今社會，許多人眼中好的工作，無非兩種：一是有編制，有編制就是鐵飯碗，當然無關城市大小，要的是一種感覺；另一種是大城市的白領，風光無限，整天出入高檔餐廳，穿名牌。不得不說，大城市里的金字塔頂端容得下更多的人，所以機會更大。不像小城市，平民永遠游離在外。可是，小城市也因為凝聚了不那么多的人才，給努力的人騰出了更多的空間。 我的學長王先生，他工作僅僅六年，現在是一個集團的副總經理了。我的學校是三流學校，論文憑，實在不算拿得出手。而王先生自己出身農村，上下三代皆是背朝黃土的農民，所以在他身上沒有什么背景可言。(www.lz13.cn)而他卻成功了，他的成功皆源于自己。他畢業那年運氣也不好，沒有考上編制，看著別人紛紛去了機關，去了學校，做著看似風光地工作，他覺得自己的人生灰暗極了。 不過還好，他很快意識到自己不能消沉，畢竟家里不可能負擔他一個無所事事的游民。于是，他進了企業，從最底層的銷售人員開始，每天跑業務，沒日沒夜的。當時，他每天為了跑業務，幾乎把城市里所有的小快餐店都吃遍了。淋過雨，曬過太陽，他說，現在回頭，真是佩服當時的自己，是怎么有勇氣這樣一次次面對別人的拒絕，只是他說，他不甘心就拿著2000元的工資，他至少要奮斗，也算是沒有遺憾了。 我們常說，大城市，是你被城市推著走，所以大城市工作的人看著勞累，卻每天都有使不完的勁；小城市，是你跟著自己的節奏走，所以你不努力，永遠是心有余而力不足地活著。你永遠不知道當你看著電視、啃著零食、發著牢騷的時候，別人是如何的努力。你也永遠不知道，你置身于外的時候，有些人已經悄悄地爬到了某個可以有利于他成長的空間之中。 身于小城市，確實有太多的無可奈何，可是，這不足以成為我們碌碌無為的借口。前兩天，我在公交車上碰到一個四年前曾一起坐公交車上班的男人，那時他中專畢業，一臉青澀，來自外地的他甚至連語言都不通，可他總是很努力，早上六點半就出門，坐上一個多小時的公交車去上班，下班也很遲，臉上一點沒有倦容，笑嘻嘻的，樂觀、滿足。現在他已經成了一個企業的部門主管，買了一輛代步車（那天正好車破了，所以沒開），三環以外貸款買了一套小房子。他自豪地說，他贏了那些學歷高的人，贏了本地人，因為他確實比較努力。 有些人，總是抱怨自己成長的環境不夠好，自己的父母不夠有錢，自己的家境不夠顯赫，他們覺得這是一種劣勢。可是，既然你認為是一種劣勢，為何還不知道知恥而后勇，努力向前呢。我欽佩那些為了生活努力奔波的人，至少他們懂得努力，懂得嘗試，懂得生而無憾這個道理。小城市的金字塔頂端不大，但又不高，努力了不一定能爬上，但不努力一定爬不上。小廟里的小和尚，如果想成為大和尚，也是需要經過時間磨礪和考驗的，畢竟生活是一種信仰，你不夠真誠，它便會巋然不動地讓你原地踏步。（文/謝可慧） 沒有一雙鞋子不是用來奔跑的 農村娃上北廣：沒有傘的孩子必須努力奔跑 如果兔子都在拼命奔跑，是什么給了作為烏龜的你前進的動力？分頁：123
史鐵生：沒有太陽的角落 她像一道電光，曾經照亮過這個角落，又倏地消逝了。 這是我們的角落，斑駁的墻上沒有窗戶，低矮的屋頂上盡是灰塵結成的網。我們喜歡這個角落。鐵子說這兒避風，克儉說這兒暖和，我呢？我什么也沒說。我只是想離窗戶遠一點，眼不見心不煩——從那兒可以看見一所大學的樓房，一個歌舞團的大門和好幾家正式工廠的煙囪。我們喜歡這個角落，在這兒才可以感到一點作人的樂趣；這兒是整個“五——七”生產組最受人重視的“技術角”。鐵子把仕女的圖樣設計得婀娜窈窕，大媽大嬸們才能整天在那些仿古家具上涂涂抹抹，然后只有我和克儉能為仕女們長上脈脈含情的五官。大媽大嬸們都很看得起我們，“嘖嘖”地贊不絕口。 “到底是年輕人哪！” 克儉得意地吹起了口哨。 “咱們生產組可離不了你們。” 鐵子舒心地點上一支煙。 “就是正式工廠真的要你們，咱也不能給！‘” 我說：“那公費醫療呢？工資還是一天八毛？” “就你矯情。依著我們還不好辦？我們都是有兒女的人……”一個大媽竟擦起眼淚來。 我們哼起了《菩提樹》，互相誰也不看誰。 門前有棵菩提樹，站在古井邊，我作過無數美夢，在它的綠蔭間。這深沉的旋律能夠安慰心靈。我想，鐵子和克儉一定也和我一樣，想起了那夢一般的童年和那夢一般的插隊生活，在陜西，在東北和內蒙……我們？我們是怎么回事？唔…… 清晨、晌午或者傍晚，你會在這條幽深的小巷中看見我們。我們三個結隊而行，最怕碰見天真稚氣的孩子。 “媽媽你看喲！” 我們都低下頭。 “叔叔們受了傷，腿壞了，所以……” 鐵子把手搖車搖得飛快，我和克儉也想走。快些，但是不行。 “瘸子嗎？” 母親的巴掌像是打在我們心上。 這最難辦，孩子無知，母親好心。如果換了相反的情況，我們三個會立刻停了下來，擺開決死的架勢……還有什么舍不得的么？那些像為死人作祈禱一樣地安慰我們的知青辦干部，那些像挑選良種豬狗一樣沖我們翻白眼的招工干部，那些在背后竊笑我們的女的，那些用雙關語譏嘲我們的男的，還有父母臉上的憂愁，兄弟姐妹心上的負擔……夠了！既然靈魂失去了作人的尊嚴，何必還在人的軀殼里滯留？！我不想否認這世間存在著可貴的同情有一回，一個大媽擦著眼淚勸我說：“別胡想，別想那么多，將來小妹會照顧你的，她不會把哥哥丟了……”我不知當時我的臉色是什么樣子，那個大媽哆哆嗦嗦摟住我，一個勁叫我的名宇。天哪，原來這就是我活在世上的價值！廢物、累贅、負擔……沒有人相信我們可以獨立，可以享受平等，就像沒有人相信我們可以得到正式工作一樣。可我們的仕女圖畫得并不比那些正式工人畫得差，畫得少。我們忍著傷痛，付出比常人更大的氣力，為的是獨立，為的是回到正常人的行列里來，為的是用雙手改變我們的形象——殘廢。 “算了吧，”鐵子對我說：“等到二老歸西，難道咱們還那么不知趣地活著？” “弄個炸藥包，和他們同歸于盡！”克儉說。 “和誰？” “誰沖咱們翻白眼就和誰！”克儉把拐杖使勁往地上一杵，險些摔倒了。 幸虧人可以死。我們好像什么都不怕了，哼著歌走在小巷深處。今天像往日一樣，我流浪到深夜，我在黑暗中行走，閉上了我的兩眼；春風乍起，吹綠了柳條的時節，她來的。 “我叫王雪，我坐在這兒行嗎？”她走進了我們的角落。 “當然。” “只要你樂意。” “有什么行不行的？” 我們每人一句，都是冷冰冰的拒人于千里之外的腔調。克儉在我耳邊嘀咕了一句什么，不外乎“德性”、“臭酸相兒”一類的評語。鐵子冷酷的目光在眼鏡后面閃了幾下，“哼”了一聲，低下頭去。這是一種防御，一種以攻為守式的防御，防御什么呢？ 她是一個相當漂亮的姑娘。 “你也是病退回來的？”我問。 她搖搖頭。“我是困退回來的。” “你干嘛不去正式工廠？”我的語氣就像是在說“您何必屈尊到這個角落里來呢？” “待分配，和你們一樣呀？”她總想朝我們笑一笑，但都被我們依次“抵抗”了回去。 “和我們一樣？”鐵子冷笑了一聲，沒抬頭。 她朝大媽大嬸群里望了一眼，說：“你們不也是待分配的知識青年嗎？” 我們誰也沒吭聲。待分配？天知道我們待了幾年了。像處理西瓜似的被人扒拉過來扒拉過去，拍拍聽聽，又放在了一邊。最后我們就“來自五湖四海”，“走到一起來了”——有了我們的角落。 “我先坐在這兒看看你們是怎么畫的。”她終于有機會朝我笑了一下，大概是因為我在我們之中還算好惹一點的。 角落里靜悄悄的。那所大學里在做廣播體操。 她把頭和鐵子挨得那么近；她的肩和克儉的肩碰在一起了。這兩個蠢家伙，竟像是兩個大氣不敢出的小學生！剛才的威風哪去了？我想笑。他倆都沒闖進過姑娘的心，都還沒來得及和姑娘挨得那么近就……只有我，但那也都是往事了。 克儉一連畫壞了好幾筆；鐵子把仕女的頭發畫得像拆下來的舊毛線。我腦子里一下子問過好多往事，都是什么呢？好像又是那封信……但她突然“咯咯咯”地笑起來了。 我們尷尬地抬起頭。 她還在“咯咯咯”地笑。 鐵子臉上最先出現了惱怒。 “我能看見我的鼻子！”她說：“我正看你們畫畫，就看見了我的鼻子，原來人可以看見自己的鼻子！”她那大而黑的眸子對在一起，輕輕地晃著頭尋找鼻子，依舊“咯咯咯”地笑個不停。 我們都笑了起來。角落里吹來一陣輕松的風，好像還有一點溫暖。 春雨蒙蒙，天空里閃過一道電光，攪動了三顆枯萎的心。 我們的角落里從早到晚縈回著歌聲：《菩提樹》、《土撥鼠》、《命運》、《茫茫大草原》……先是輕輕地哼，后是低聲地唱。我看見鐵子認真地控制著自己的口型，克儉竭力壓低自己的下巴頦，為了使歌聲更低沉渾厚一些，似乎那樣更能顯出男子漢的氣魄。我偷眼去看王雪；我發現鐵子和克儉也在偷偷地看她。王雪隨著我們歌聲的節奏輕輕地晃著頭。兩個小辮一個彎了一個直，一個直了一個又彎。我們的歌聲更響亮了。 老人河，啊，老人河——你知道一切，但總是沉默，……“你的嗓子真好，男低音！”王雪忽然說。 我們三個一齊望著她。 “你。” “我？” “就是你！”王雪被逗笑了。 鐵子和克儉向我投來羨慕的目光，我不敢說其中沒有一點嫉妒。“你們干嘛光唱這些讓人傷心的歌？”“你愛聽什么？”克儉說。他的臉紅了一下。 “《曬稻草》。我最愛聽胡松華唱的《曬稻草》。”王雪清了一下喉嚨唱起來。 我們從早到晚在一起把稻草曬干，你在那邊我在這邊，兩人相距很遠。 …… 我又想起了那封信，那是一個好心人寫給我心上的姑娘的……算了。不要想那些過去的事吧。 她爬到趕車臺上去，讓媽媽上草堆，她在那邊我在這邊，兩人快樂向前。 王雪還在輕輕地唱。隨著歡快的節拍擺著兩條小辮。 我們三個干脆停下了手里的活、楞楞地看著她，目不轉睛。心中的防御工事已經拆除了，沒有進攻，沒有退守，沒有偽善也沒有卑屈……心就像和平的藍天，就像無猜的童年；眼前出現了一池春水；閃著無數寶石一樣的光斑，輕輕拍打著寂寥的堤岸。她長得多美！但并不像那些做作的演員，用濃眉大眼招待觀眾，用裝腔作勢取媚邀寵。她怎么說呢？長得真實。她的心寫在臉上。她看得起我們。 忽然鐵子唱起了那支歌。 我愿作一只小羊，跟在她身旁。 我愿她那細細的皮鞭。 不斷輕輕打在我身上。 王雪像聽了侯寶林的相聲似地大笑起來，笑得喘不過氣，笑得彎了腰。“什么破歌呀？！還有愿意挨鞭子的哪？準是你瞎胡編的……” 她那樣隨便地拽住鐵子的胳膊，擺著、晃著。 她可真不像有二十三歲了。她還像個小姑娘呢。 正像歌中唱的那樣，我們從早到晚在一起、我們邊唱邊畫。邊畫邊唱，唱《曬稻草》，唱《友誼地久天長》，唱《哎喲，媽媽》唱那些歡樂的歌。我們的產額天天在增長，令大媽大嬸們驚訝。王雪貪婪地學著，我們爭著把看家的本事都端出來教她。不知從什么時候起，我們三個都用了長輩似的口吻和她說話，不是教訓、是譬如：“王雪，你考大學吧，你別像我們似的。” “王雪，你應該學外語，當翻譯。” “王雪，你不如學小提琴，只要下功夫準行。” “王雪，你得注意鍛煉身體。” “王雪，你要記住‘防人之心不可無’。” “王雪，晚上回家走大街，別走那些小黑胡同。” …… 王雪每天提前半個多小時就來上班，打掃車間，打掃我們的角落。灰塵結成的網沒有了，斑駁的墻上掛上了漂亮的年歷。遇上一天她來晚了或是請了假，我們就總會念叨她，角落里就沒有了歌聲。我們就又想起了招工干部挑剔的目光和母親臉上的憂愁。那些日子，我們生活戶的全部樂趣更是都在這個角落里了，但要有王雪，只要有王雪，只能是王雪。為什么呢？我還沒來得及細想。 我們三個也都早早地就來上班了，而且一天比一天早，一個比一個早，而過去我們都是踩著鈴聲走進角落的；開始我還沒有意識到這是為什么。當我發現我們三個之間出現了一種隔閡的。情緒時，我才明白了，那是由不自覺的嫉妒造成的，我們都想和王雪多耽一會，一天八小時太短了！而嫉妒說明了什么呢？有一次鐵子和克儉竟吵起架來，無非是要在王雪面前證明自己的見解是對的。年輕人啊，殘廢了。卻還有一顆年輕的心在跳！ 我感到了這個，不那么早早地去上班了。不，我絕不是小說中那種高尚的情敵，正是因為我深深愛上了王雪，心上的防御工事就又自然地筑起來了——那是一道深壕溝，那是一道深深的傷疤，那上面寫著三個醒目的大字“不可能”。何況還有那封信呢？那封信……哦，心在追求人間僅有的一點歡樂的同時，卻在飽受著無窮痛苦的侵噬，這痛苦無處去訴說，只有默默地扼死在心中，然后變成麻木的微笑，再去掩飾心靈的追求。 鐵子和克儉也都不那么早地來上班了，因為一個大嬸無意中說了一句話：“自打王雪來了以后，你們也都不睡懶覺了。”唉，他們和我一樣，我敢打賭！ 王雪可真還是個小姑娘呢，她一點也看不出這些細微變化的緣故。夏天的晚上，她央求我們和她一塊兒去附近的小公園看露天電影晚會。 她舉著已經買好了的四張票，說：“《瑪麗亞》可好看了，去吧！” “我不愛看電影，”鐵子說：“那樣的電影，看完了三天都堵心。” “那咱們看《甜蜜的事業》，同時演好幾部呢。” “我也不去，”克儉說：“甜蜜啥呀？甜蜜個屁！” “那你去吧，啊？”她又對我說：“散了電影，路可黑了……” “你害怕嗎？”我們同時問。 她皺著眉，難為情地點了一下頭：“嗯。” 我們都同意陪她去了。因為能保護她，我有一種自豪感；鐵子和克儉大概也是。 小公園里晚風習習，涼爽，飄著陣陣清淡的花香。多少年了？五年了！自從架上這兩只拐杖我就再沒來過這兒。來這兒干什么呢？只能勾起往事：這兒是我童年時代的樂園，歡歌笑語恍如昨日；這兒遺留著我少年時代的希望，不過已經認不出哪棵白楊是我栽下的了；那片草地上曾有過一群即將去插隊的青年，用心里涌出的樸素無華的詩句謳歌美麗的理想……可是后來呢？ 天還沒黑，銀幕前只坐了幾個孩子，仰著小臉望著空白的銀幕。 他們怎么會那么有耐心？噢，他們會幻想出五彩繽紛的畫面，去填補空白的銀幕。他們還太小呢。 鐵子和克儉也都沉默著。 王雪“哧哧”地笑起來。 小樹林里對對情人在漫步，在依偎，在親吻。 “你別笑，將來你也那樣。”我不知怎么竟會說出這樣的話。 王雪滿臉緋紅。“去你的，我才不呢……”她囁嚅地說。 唉，還是別想這些的好。 可是鐵子又冒出了一句不該說的話：“王雪，你跟我們在一起走不嫌寒傖嗎？” “寒傖？為啥？”王雪一跳，揪下了兩片樹葉，淘氣地塞進了克儉的脖子。 “你不怕嗎？”我問。 “怕？怕啥？” 我沒法回答她了。那封信！那封信是這樣寫的：“你不要和他來往過密，你應該慢慢地疏遠他。因為他可能會愛上你，而你只能使他痛苦，會害了他。”那時我就懂了，我沒有愛和被愛的權利，我們這樣人的愛就像是瘟疫，是沾不得的，可怕的。我就離開了我心上的姑娘。她現在在哪兒呢？ “怕啥麻？問你！”王雪在我肩上捶了一拳，手里托著一只花牛牛。呵，但愿你永遠像個小姑娘。 “噢，我是說天黑了，你不怕嗎？” “去去去！”她不好意思了。“我們看《甜蜜的事業》還是看《三笑》？”一她為了打岔說。 又是克儉說：“三笑？笑個屁！” 鐵子說：“看《獵字九十九》吧，圖個熱鬧算了。” “不！我想看《甜蜜的事業》。”王雪站住不走了。 “那你一個人去看吧，散了電影一個人回去。”鐵子故意逗她。 她不言語了，捧著花牛牛委屈地跟在我們身后走。 我真有點可憐她，但鐵子和克儉忍著笑沖我擠眼。我忽然覺得世界是那么美好、甜蜜，我們像三個頑皮的小哥哥，逗弄著一個可愛的小妹妹。 她可真像是個小妹妹。一演到打斗和緊張的地方就鬧起眼睛，緊抓住我的拐杖，或者嘟嘟嚷嚷地埋怨鐵子和克儉。我有個強烈的愿望：時間停下來，讓她永遠是個小妹妹，讓我們永遠作她頑皮的小哥哥，永遠這樣相處在一起，忘記過去、現在和將來，忘記一切……有一次我真的忘記了我自己：為了去揀王雪掉在地上的毛線團，我的手競離開了雙拐，像健康人那樣去追趕、彎腰伸手，“啪！”我的胳膊摔破在石頭上……我愿意再摔十次，因為王雪當時心疼得快要哭了，是我滿不在乎的樣子才又使她破涕為笑。 人們說，愛情是壓制不住的。真的，只需要找一個借口，理智就會服從感情，什么“決心”之類就都忘到九霄云外去了。那個夏天，在那個小公園里，我們一起渡過了好多個甜蜜的夜晚。借口就是：在漆黑的小路上我們得保護王雪，得把她送上回家的汽車。都看了些什么電影，記不得了；只記得落日、晚風、明月、繁星和那個不把我們另眼相看的“小妹妹”。 秋風起了，吹黃了小路兩旁的草叢，吹謝了草地上的野花，吹光了小樹林的茂葉，吹去了小公園里甜蜜的夜晚……如今想來，那只是一場夢。 一天，王雪忽然發起愁來，獨自默默地發呆，嘆氣，好像一夜之間變成名符其實的大姑娘了。 “你怎么了？”鐵子問。 她看看我們，想說又沒說。 “你病了？”克儉問。 她想說又沒說，臉上起了一片紅暈。 “有什么難事告訴我們，誰欺侮你了？” “誰活得膩歪了？誰？！告訴我！”克儉把手指弄得“嘎巴巴”直響。 “沒有誰欺侮我，”她吞吞吐吐起來：“是媽媽，媽媽非讓我見那個人不可……” 角落里靜極了。 “是二姨給我介紹的。一個大學生……” 聽得見風把電線刮得“嗚嗚”地響。 雖然這是早已想到了的事，雖然我早就筑起了護御工事，但我的心仍像掉進了一眼枯井，往下掉，忽忽悠悠地往下掉……我說不清那一瞬間都想了些什么。好像只想著明天，明天可怎么過呢？我還能拄雙拐興致勃勃地朝這兒走么？希望，盡管那是可望而不可及的希望，但是沒有它是多么可怕！我迫切地想要一支煙，……鐵子和克儉已經點起了煙，把打火機遞給我……“撲通！”我的心摔在了漆黑的井底。我真想就永遠呆在這井底，忘記世界，也讓世界忘記我……然而王雪那求助的目光望著我們，一像一個信賴我們的小妹妹那樣。“我應該去見他嗎？”她說。 王雪是個好姑娘，她應該享有比別人更多的幸福，她最應該！她單純，不會想到要避開我們，難道因為這個我反而要影響她的幸福嗎？難道好人只有用犧牲去證明她的好么？難道幸福只是為那些把我們另眼相看的人預備的？我們的心靈不是在頑固地追求么？唔，己所不欲勿施于人！ “我不想見，有啥意思，……” 她在盼望我們的幫助，她需要我們的幫助，因為她還像個“小姑娘”呢。原諒我剛才那一瞬間的罪過吧，我是多么自私。 “你應該去見。”鐵子最先緩過勁兒來。 “愛情是有意思的，”我說。 “就是！”克儉也說。 “處理得好，愛情會使你幸福，對工作和學習都是一種促進力量，世界都會變得美好起來……”我是在背書么？但書的作者未必有我體會得深。 我們三個都一本正經起來，誰也不說誰“酸文假醋”、“裝蒜”或“瞎掰”——像三個稱職的哥哥似的。我奇怪我們都能說。出那么像樣的愛情倫理，唔，只不過是因為我們過去都像是那只吃不到甜葡萄的狐貍罷了。王雪那么出神地、松心地、信賴地聽著我們的“愛情倫理學”。她佩服我們了，她更看得起我們了，她眼睛里的閃光告訴了我們這個。我們被一種自豪感驅使著，為了無私地愛護著一個“小妹妹”。 但是，那天晚上我們又結隊走在幽深而寒冷的小巷里的時候，我們又唱起了那支一夏天都忘記了唱的歌。 今天像往日一樣，我流浪到深夜，我在黑暗中行走，閉上了我的兩眼，好像聽見那樹葉對我輕聲呼喚，朋友，回到我這里來找尋平安。 我們又都早早地來上班了。不，跟過去不同，我們三個之間誰也不嫉妒誰，只是想和王雪再多呆一會。因為她的男朋友有辦法給她安排一個正式工作。王雪要走了，要離開這個角落了。她說以后還會來看我們。我們的心還要什么呢？在這世界上？ 冬天，王雪當上了正式工人。她(www.lz13.cn)去報到的那天，我們三個冒了小雪又去了一次那個小公園。 雪花飄呀飄，像我們那紊亂的心緒，雪花無聲地落呀落，世界是那樣孤寂。 我們互相攙扶著走，小路上留下了奇特的腳印和車轍。這小公園里，好像到處都有她的歌聲。 我們從早到晚在一起把稻草曬干，你在那邊我在這邊，兩人相距很遠，我用手去接那晶瑩的雪花，雪融化在掌心里，像一滴淚。她像一道電光，曾經照亮過這個角落，又倏地消逝了。我們祝愿她幸福，她是個好人。 一九八Ｏ年二月 史鐵生作品_史鐵生散文集 史鐵生：小小說四篇 史鐵生：遺物分頁：123
席慕蓉：生命里，有一種永遠的等待 2020-03-21 欄目分類：抒情散文 標題分類：抒情散文 在這人世間，有些路是非要單獨一個人去面對，單獨一個人去跋涉的，路再長再遠，夜再黑再暗，也得獨自默默地走下去。 年輕的你只如，云影掠過，而你微笑的面容，極淺極淡。遂翻開那發黃的扉頁 ,命運將它裝訂得極為拙劣 .含著淚，我一讀再讀 ,卻不得不承認，青春是一本太倉促的書。 在長長的一生里，歡樂總是乍現就凋落，走得最急的都是最美的時光。 在一回首間，才忽然發現，原來，我一生的種種努力，不過只為了周遭的人對我滿意而已。走到途中才忽然發現，我只剩下一副模糊的面目，和一條不能回頭的路。 但是，就會有那么一次：在你一放手，一轉身的那一剎那，有的事情就完全改變了。太陽落下去，而在它重新升起以前，有些人，就從此，和你永訣了。 現在，我們能夠做的，是找一個安靜的地方，讓自己靜靜的思考，明白該如何做，才能夠不讓珍貴的東西，重要的人再次失去。繼續堅定的前行，尋找喜歡的東西，碰到真愛的人，去做正確的事。 年少時，我們因誰因愛或是只因寂寞，而同場起舞；滄桑后，我們何因何故，寂寞如初，卻寧愿形同陌路。 每一條走上來的路，都有它不得不那樣跋涉的理由。每一條要走下去的路，都有它不得不那樣選擇的方向。 其實，歲月一直在消逝，今日的得總是會變成明日的失，今日的補贖也挽不回昨日的錯誤，今日朦朧的幸福也將會變成明日朦朧的悲傷，可是無論如何，我總是認真而努力地生活過了。 世間總有一些事，是我們永遠無法解釋也無法說清的，我必須接受自己的渺小和自己的無能為力。 人生不過如一場黃粱夢，在頻繁的美麗與曲折的悲歡之后，悠然醒轉，新炊卻猶未熟。 我知道，我的生命里，有一種永遠的等待。挫折會來，也會過去，熱淚會流下，也會收起，沒有什么可以讓我氣餒的，因為，我有著長長的一生，而你，一定會來！ 作者：席慕蓉，當代畫家、詩人、散文家。著有詩集、散文集、畫冊及選本等五十余種，《七里香》、《無怨的青春》、《一棵開花的樹》等詩篇膾炙人口，成為經典。 >>>更多美文：抒情散文
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